Che l’ansia e, in particolar modo, la depressione costituiscano i mali invisibili, almeno degli ultimi 30 anni, è una realtà tristemente nota da tempo. Altrettanto noto è il fatto che trattarli spesso si dimostri un compito arduo, a meno che non si abbia la profonda intenzione di immergersi nella sfida, attraverso sessioni di psicoterapia e talvolta l’uso di farmaci. L’avvio di un percorso psicoterapico è notoriamente impegnativo, sia a causa della pigrizia che ci intrappola nella nostra “zona di comfort”, sia per le resistenze che da sempre ci accompagnano. Ma cosa possiamo fare per affrontare queste sfide? Sebbene le due strade precedentemente citate siano l’unica via per affrontare i problemi alla loro radice, in situazioni di lieve depressione o ansia derivanti dalle pressioni quotidiane che mettono a dura prova il nostro equilibrio psicofisico, possiamo fare affidamento su rimedi naturali per tentare di sollevare il nostro spirito e conferirci maggior serenità.
Strategie naturali contro l’ansia
Olii essenziali
Gli oli essenziali impiegati nei diffusori, contribuiscono a rilassare i nervi e placare la mente: un mix piacevole si ottiene con 5 gocce di lavanda, 5 gocce di sandalo e 3 gocce di bergamotto, diluite in po’ d’acqua. La lavanda possiede proprietà sia calmanti che rinforzanti, il sandalo allevia le tensioni e favorisce il rallentamento, mentre il bergamotto potenzia l’efficacia degli oli con cui è miscelato;
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Alimentazione sana
L’alimentazione rappresenta un sostegno cruciale per chi si trova sotto stress: integrare alimenti ricchi di vitamine del gruppo B, magnesio e potassio aiuta ad attenuare la fatica e a ridurre la produzione di cortisolo e adrenalina. Durante i momenti di sovraffaticamento, è sconsigliato introdurre stimolanti come caffeina, teina, alcol, fumo e zuccheri: l’effimera sensazione di “carica” che conferiscono in realtà finisce per prosciugare ulteriormente le energie, lasciandoci poi più stanchi, tesi ed esausti.
Riposo
Secondo la tradizione dell’Ayurveda, uno stile di vita frenetico, carente di riposo e privo di una routine equilibrata, porta a un eccesso di Vata, l’energia legata all’elemento Aria che governa respiro, battito cardiaco e funzionamento del sistema nervoso. L’abbondanza eccessiva di questa energia fredda è indicata come l’origine organica di stati ansiosi, depressi e nervosi.
Magnesio
Il magnesio si rivela straordinariamente efficace contro ansia e nervosismo: situazioni stressanti tendono a erodere le riserve normali di questo minerale nel nostro corpo; reintegrarlo adeguatamente produce un effetto positivo sull’umore e sull’energia complessiva. Una marcata carenza di magnesio può causare tremori, insonnia, scarsa concentrazione, crampi, ma anche stipsi, tachicardia, ipertensione e sindrome premestruale. Di conseguenza, preservare le giuste riserve di questo minerale è essenziale, talvolta richiedendo l’uso di integratori.
Come l’olio di CBD può affrontare ansia e attacchi di panico
Una ricerca pubblicata nel 2005 da Neurochemical Research ha dimostrato che il CBD agisce come un recettore 5-HT1a, agevolando la neurotrasmissione della serotonina, un regolatore naturale dell’umore. Nello specifico, 5-HT1a è coinvolto nelle sensazioni di panico, depressione e ansia: il CBD, regolando il suo funzionamento, ne modula la funzione e gli effetti sull’umore. In definitiva, il cannabidiolo si presenta come un valido antagonista contro ansia e panico, simile ad alcune sostanze impiegate per alleviare i sintomi, senza creare dipendenza. L’olio di CBD di Justbob, in particolare, si dimostra particolarmente efficace nel contrastare stati di angoscia, equilibrando l’umore grazie all’elevata concentrazione del principio attivo e alle sue diverse modalità di somministrazione, assicurando massima efficacia e tempestività nei benefici risultanti.
Come selezionare il miglior integratore
Per individuare il supplemento più adatto al tuo caso di ansia, è opportuno seguire gli stessi criteri di selezione di un normale integratore: esaminare attentamente l’elenco degli ingredienti per evitare intolleranze e allergie, nonché optare per la formula e il marchio che ispirano maggiore fiducia. In caso di incertezza, puoi richiedere consiglio al tuo medico di fiducia o effettuare valutazioni online: tali prodotti sono sicuri e non suscitano le stesse preoccupazioni di un farmaco psicofarmaco. Di solito, gli integratori per l’ansia rappresentano il primo passo prima dei farmaci: in determinate circostanze, si inizia con questi e, se non risultano efficaci, si passa a trattamenti più intensivi, sempre sotto il monitoraggio del medico.
